冬天除了气温骤降，上火连燥感也跟着升级，天冷了嗓子疼、人多佳豪网址【Aurl:www.8233066.com】送888元嘴角烂、上火便秘等「上火」现象似乎更严重 。天冷了

明明天冷了 ，人多为什么“上火”的上火人反而多了？

《生命时报》 邀请专家，提醒你冬天容易上的天冷了几种“火”，并教你科学败火方法 。人多

受访专家

北京协和医院中医科主任医师、上火教授 董振华

天津中医药大学第二附属医院心血管内科副主任医师 江海涛

天气越冷 ，天冷了越要警惕“上火”

提起“上火”，人多人们最先想到的上火症状就是眼干喉痛、鼻干出血等。天冷了实际上
，人多上火在中 、西医的描述范围有所差异。

现代医学中，上火即炎症反应 ，佳豪网址【Aurl:www.8233066.com】送888元比如眼睛肿痛、咽喉肿痛等；在我国传统医学中 ，将“火热”分为两种 ：

外火 ：由人体感受外界火热引发。比如
，给火热旺盛体质的人过度穿衣盖被，过度补充茸、红参、桂圆等热性补品 ，导致上火 。

内火：人体内生之火
，常见的是情生火 、食生火 。怒气
 、忧郁  、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起上火；饮食结构失衡
 、暴饮暴食是导致“食火”的原因。

冬天之所以更容易上火 ，和以下原因有关：

冬天气温低 ，人体出汗少且户外活动减少
，代谢物的排出也相对较少；

在饮食上
，人们多会选择火锅  、羊肉等肥甘厚味食物。

这些因素都会造成体内痰湿内生 ，大便不通，气血不畅 ，郁而化热，出现上火表现
。

冬天最容易上3种“火”

冬天人们更加注重防寒保暖，但在御寒的同时，如果不注意适度，就有可能走向反面  ，诱发上火 。

烘出来的“燥火”

冬季气候干燥，北方冬天有暖气  ，南方有空调
，还有些人会使用电褥子、电暖气等 ，这些方式都可能加重室内干燥程度 。

长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现，如嘴唇干裂  、咽喉干燥 、口渴欲饮等，严重时还有干咳。

吃出来的“湿火”

为了御寒，很多人喜欢吃火锅
、羊肉等食物 ，肥甘厚味摄入过多时，脾胃因运化不良就会生湿热，即“湿火”。

表现为口黏口苦 
、胃脘胀满
、食欲不佳、舌苔黄腻 、小便发黄 、大便不畅等。

冻出来的“寒包火”

一些人发现自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来降火 。实际上 ，上火需要在体内疏散
、清解 ，如果靠外面的寒气来去火  ，反而容易形成另一个病证——寒包火 。

寒包火有两种表现形式：

感冒 ：这是急性表现，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等；

慢性“上火” ：身体老感觉怕冷、手脚凉
，同时又经常口舌生疮 、口干口苦
、脸上起痘等。

不同类型的火，要这样“败”

上火的表现多样，以人体头面部位多见 。诊断上火的标准需要具备1个主症（头面部症状）或2个次症（至少1个头面部症状）。

主症：牙龈肿痛、咽喉肿痛、口臭口苦 、口舌溃疡 、眼红干涩；

次症：口角糜烂、眼屎增多、口渴舌痛 、鼻干出血、便秘尿黄 、心烦暴躁 、多食易饥饿 、痔疮发作等。

根据中医辨证论治的特点
，以上提到的症状多以实火为主。

还有一部分体质虚弱的人常年作息紊乱、熬夜透支、过度脑力工作，或因疾病特殊用药，发生虚火，常表现为低热 、手足心热、口干盗汗、舌干红无舌苔，属于阴虚火旺。

从中医角度讲 ，冬季上火，多是由于饮食不当所致。按照“火”的虚实类型
 ，可以搭配药食同源的食物进行降火：

类型

药食同源食物 实火 菊花、苦丁茶、马齿苋、穿心莲、芹菜、番茄、竹笋、荸荠、菱角等；饮食可选择白萝卜、冬瓜、油菜
、菠菜 、苋菜、槐花等 虚火 枸杞子
、百合 、银耳、莲藕、鸭肉、桑椹子、鳖甲、燕窝等

在冬天 ，建议做到以下几点避免上火：

喝汤

每周喝2~3次银耳莲子汤
、银耳百合汤或绿豆汤
，天气若过于干燥，还可以吃些梨 、莲藕 、芋头，以润燥降火。

冬令进补 ，可以适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的 ，这样一综合就不偏不倚 ，既能起到补的作用 ，而且不上火。

多吃蔬果

天冷时，人的食欲大增，自制力较差者会不自觉吃多，以至于超出脾胃运化的能力
，随着积攒增多也会导致上火 。

这种情况，通过清淡饮食 、多喝水、多吃蔬果等办法就可快速缓解
。

需要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物 ，例如金银花、薄荷 、黄连等。

这些药物寒性较大，不清楚自身的体质下贸然使用，反而会损伤阴精或阳气，导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力下降。▲